网易体育8月13日报谈：【ONSD-368】S1 5周年記念16時間スペシャル WHITE

跑步节律频繁是指步频，也便是每分钟迈步的次数。那么，它和过度使用性伤病之间存在什么关联呢？跑者能通过更动跑步节律来贬低受感冒险吗？

跑步节律并不仅仅一个肤浅的数字，它还反馈了跑者的节律感和速率，对跑者的跑步后果影响较大。估计跑步节律的措施也很肤浅，不错我方数一下一分钟的迈步次数，也不错借助跑步记载器具。

当跑步节律偏慢，也便是每分钟迈步的次数少，频繁意味着跑者每次迈步的步幅较大。当步幅较大时，跑者往以前脚后跟先着地，这会导致来自傲地的冲击力对膝盖、髋重要等产生较大的压力，胫骨、膝盖、髋重要等部位的受感冒险会增多。

关联词，若是跑步节律提高过快，天然步幅裁汰了，但小腿、跟腱等部位承受的压力增多，可能会出现肌肉拉伤、肌腱炎等伤病。相等是短时辰内提高节律过快，莫得给身体一个恰当的经由，更容易受伤。

跑步生手的步频频繁在150-160步/分钟，而通过盘考发现，跑者合理的步频区间是170-180步/分钟。那么，步频偏慢的跑者就需要预防升迁节律，给身体一个恰当的经由，每隔几周升迁5-10%即可，这么八成大大贬低受感冒险。

当跑者在升迁步频的经由中，若是感到身体不适，致使某些部位感到痛苦，那么就要听从身体的嗅觉，暂停跑步或者贬低跑步速率。

若是之前的节律偏快，每分钟达到190步以上，那么跑者就要刻意的来降速节律，让它处在合理区间即可。

作家：换宝